Dormir et se reposer

Dormir et se reposer

Dormir et se reposer

Le repos s’avère si nécessaire que l’activité. La nature à établi des cycles d’action et de repos, qui ne peuvent pas être omis sans en souffrir les conséquences négatives pour la santé dans toutes ses démentions.

Pour obtenir un sommeil vraiment réparateur , il faut respecter impérativement ces conditions requises:

  • Se coucher tôt: au moins deux heures avant minuit
  • Eviter des stimulations intenses ou désagréables dans les heures qui précèdent le sommeil, comme par exemple celles qui découlent des films violents ou des lectures excitantes , ainsi que toute sorte de travail intellectuel ou physique très intense.
  • Essayer de dîner au moins deux heures avant d’aller au lit.
  • Ne pas ingérer de liquides deux ou trois heures avant d’aller se coucher .
  • Eviter de dormir dans un endroits où il y a du bruit nocturne